Wpisek (po przerwie - ze względów osobistych, zapracowana, brak czasu dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i [...]
jestem przypadkiem jak dontknow drugi raz moja skromna osoba jest tutaj wspominana %-) Fajnie, że wróciłaś. Super, że spodobało ci się bieganie i że jesteś zdecydowana na zmiany itd., ale mam wrażenie, że znowu nam stąd uciekniesz, tak jak już robiłaś nieraz.. {{:-( Dziewczyny poświęcały ci swój czas, dostałaś dużo wytycznych i miałaś nawet [...]
Tak trzeba jeść!!! Uczę się już co nie co na szybko komponowac i dobrze mi to zaczyna wychodzić heh 1.Ziemniaczki filecik sałata lodowa foty nie mam 2.Serek wiejski 2 banany 3.Ryz truskawki serek wiejski 4.Gulasz wuja z sarny ile btw nie wiem może nie wygląda ale smakuje najważniejsze to spokojna głowa zostawiłem widełki :-D z mix sałat [...]
A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]
Oj ciężko ciężko już heh dzisiaj albo słabszy dzień 1 powtórzenie na plus to już szacun... albo pomalutku się kończy początkowy progresik :( dodawania co trening dużo dużo więcej, albo muszę więcej jeść.. heh zobaczymy co pokażą kolejne treningi :D coś czuje że za chwilę 1kg dodany do sztangi będzie jak dawniej 5 kg haha
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
[...] :p ostatni posiłek jem zazwyczaj godzinkę przed pójściem na ćwiczenia (ok.15 - 16) zasypiam w tygodniu ok 21.30-22, po treningu pije wode badz wode z cytryna, co powinnam jesc po treningu, gdy zalezy mi glownie na redukcji tluszczu?:) szczerze dopiero zaczynam moją przygodę ze sportem, więc jakiekolwiek wasze rady są dla mnie bardzo ważne :) [...]
Zdaje sobie sprawe, ze one chudna szybko na 1900 czy 2000, jednak pewnie wchodzily w diete na czysto, jedzac wieksze ilosci kcal, z dnia na dzien, ja z kolei mam za soba i epizod 300 kcal przez rok i dodatkowo zamiast obcinac kcal, teraz dokladam do tego, co jadlam wczesniej czyli ok 1200, chciałabym chudnąć ten kg na tydzień jak jest ustalone wg. [...]
już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami tuńczyk+majonez+2 jajka, rano mleko i płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady [...]
[...] drogiego unigena albo super taniego balkana )albo to i to). Ja zaczalem podjadac winko balkana ale tylko przez 2 tygodnie bo mnie grypa zoladkowa dopadla i jedyne co moge powiedziec to to ze apetyt mis apdal. zaczne je jesc spowrotem gdzies za miesiac to tez sie wypowiem jak dzialanie. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-17 11:55:07
Prop : tak mnie nap*****lał , że ciężko było usiąść i dłużej jechać autem . ampy rozlane równo , olej strasznie gęsty , działał ale qrwa ten ból to jakiś obłęd , a co poniektórzy pisali , że tylko boli , dla tego kupiłem }:-( dodatkowo na 5 injekcji tego propa 2 miejsca były spuchnięte po ponad tydzień . mieszałem go z innym propem i ból znikł [...]
zaden spalacz nie jest ci potrzebny na te chwile. jedzac na oko mozesz jesc najlepsze spalacze na swiecie (co juz robiles i sam sie przekonales, ze z marnym skutkiem) i tak nie osiagniesz swojego celu. ja proponuje zbilansowac diete i wziac sie za syl;wetke od strony talerza, a nie lykniecia pigulki
i co się okazuje...ładna buzia to nie wszystko ja teraz mało wiem o suplach bardziej interesowałam się jak pracowałam w tej branży...aczkolwiek mam inne podejście i stawiam je na 5miejscu (ostatnim) jeśli chodzi o sport GŁOWA->DIETA->TRENING->REGENERACJA->SUPLEMENTY a nie w odwrotnej kolejności jak to miało miejsce kiedyś idę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpędziłem się w 3 posiłku i zeżarłem zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień :/ Co będzie gorsze jeżeli pozwolę sobie zjeść powiedzmy +300-400kcal jako przynajmniej 4 posiłek (kolacje) czy nie jeść dziś już nic i jakoś przetrwać do jutra na herbacie z słodzikiem ?
-posiłki co 2,5 -3 godz -przygotowywać bez tłuszczu, nie jeść słodyczy, nie używać cukrów -4 litry wody dziennie 1 posiłek 6 białek z jaj same białek, bez żółtek przygotować tak jak normalna jajecznice 100 g płatków owsianych + banan + 25 g rodzynek zaleć to wodą 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka, lub 200 g cielenciny lub schabu lub [...]
nie muszę go jeść i tak mi niedobrze a te migdały do marcepana to normalne czy już takie bez "skórki"? i jak ta masa wyschnie to co wtedy? może sobie zrobię na ładowanie
Tłuszczu jest sporo. To na pewno nie jest sama skóra. Ja zaczęłabym tutaj od lekkiej redukcji, minus 300 od bilansu zerowego i co 2 tygodnie kontrolujesz. Jak spada z brzucha jest ok. Wrzuć też dietę według zaleceń wyżej i oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie na poziomie zerowym [...]
Ja kocham Boże Narodzenie <3 ale nie jeśc tylko kuować prezenty i robic dekoracje ipt itd! O TAK< TAK!!! pokrewną duszę znalazłam. Przyznam się, że układam menu na tegoroczne święta, nie dość, że będę wrzodem na tyłku rodzinnych obiadów - bo jakie żarcie dla wege zrobić , to jeszcze czysta miska i się nie ugnę. Może ilościowo być różnie, ale [...]
Dieta - pytania
